เกร็ดความรู้ อาหารดับเครียด
- กล้วย มี
ทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบี6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดมีผลไปถึงภาวะทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน
- วอลนัต นอกจากเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า
3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็งแล้ว ผลวิจัยยังพบว่า
มีผลต่ออารมณ์ และอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้า
- เมล็ดทานตะวัน อุดม
ไปด้วยโฟเลต และแมกนีเซียม ที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์
คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า
แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด
รวมถึงอาการนอนไม่หลับ
- ดาร์คช็อกโกแลต ช่วย
กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้
ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญ ทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อ
ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา
จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล
- ไข่ พบว่า
สารอาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ
และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย
- ที่มา www.sakid.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น